HEADCLEANER

Workshop Meditation

HeadCleaner - Workshop Meditation bietet Dir den ernsthaften Einstieg in das meditative Training und gilt als Intensiv-Workshop!

Du erlernst die Grundlagen der Meditation, nutzt den Atem als Regulierungsorgan und praktizierst die Geistesgegenwart beim Ein- und Ausatmen (Anapanasati-Meditation, Stufe 1-4).

Ergänzt wird der Workshop mit Elementen aus dem Personal Coaching.

Aktuell findet der Workshop nur online statt:

  • Meditation75%
  • Coaching25%
  • Zeit3 Stunden (online)
  • Dauer8 Wochen
  • max. Anzahl9 Teilnehmer
  • Preis499,-€

HEADCLEANER.ONLINE

headcleaner.online gibt Dir ein Tool zur Entschleunigung an die Hand, welches wir in unseren Workshops trainieren und von der ersten Wochen an in Deinen Alltag integrieren.

Der progressive Coachingprozess bietet Dir einen effizienten Einstieg / Zugang und unterstützt den Aufbau der notwendigen Kompetenz innerhalb von acht Wochen und ca. 40 Stunden*.

Ziel ist das eigenständige Praktizieren einer selbstwirksamen Meditation zur intensiven Entschleunigung und Förderung der geistigen Stabilität und Widerstandsfähigkeit (Resilienz).

Voraussetzungen für den Aufbau der notwendigen Kompetenz sind ein sportlicher Ehrgeiz, Fehlerfreundlichkeit und ernsthaftes Interesse an der Meditation und Dir selbst.

* die empfohlene Eigenleistung liegt bei ca. 2 Std. pro Woche

Effizienter Einstieg

Im HeadCleaner - Workshop Meditation praktizieren wir die Meditation innerhalb eines Coachingprozesses.

Die Frage lautet also:

Wie funktioniert Meditation und welche Wirkungen sind damit verbunden?

Dazu lernen wir den Atem als Teil des vegetativen Nervensystems zur Regulierung von Körper, Gefühl und Geist kennen und bedienen uns der Anapanasati-Meditation, die in 16 Stufen die Vergegenwärtigung des Atems praktiziert.

Der HC* beinhaltet folgende Stufen:

1. Aufmerksamkeitsfokussierung & Atem
2. Eigenschaften & Qualitäten des Atems
3. Beziehung zwischen Atem und Körper
4. Die Beruhigung von Atem und Körper

* Der HC entspricht den Stufen 1-4 der Anapanasati-Meditation (Körperebene)

Progressives Coaching

Die Trainingseinheiten bauen fortschreitend aufeinander auf und stellen somit den Aufbau der notwendigen Kompetenz innerhalb von 8 Wochen sicher:

Kurseinheit 1 - 3: Schwerpunkt "Quantität"

Kurseinheit 4 - 6: Schwerpunkt "Qualität"

Kurseinheit 7 +8: Schwerpunkt "Wirkungsgrad"

Übungen Meditation:

HC - Stufe 1-4 (Körperebene)

inkl. Grundlagen "Körper, Gefühl und Geist"

Übungen Personal Coaching:

Grundlagen "Innere Kommunikation & Subjektive Wahrnehmung"

inkl. Sinnesschärfung & Training "Submodalitäten"

Intensive Entschleunigung

HeadCleaner I - der Körper

8 Wochen - 8 Kurseinheiten
3 Stunden pro Woche: online (Kurseinheit)
2 Stunden pro Woche: empfohlene Eigenleistung
40 Stunden: gesamte Dauer

Wöchentlicher Trainingsplan:

  • Übungen Meditation (Stufe 1-4 der Anapanasati-Meditation)
  • Übungen im Alltag (Achtsamkeitsübungen)
  • Übungen zur Selbstreflektion (Personal Coaching)

Meditation mit System:

  • vertiefende Workshops zum HeadCleaner I
  • Aufbau-Module HC II (die Gefühle) + HC III (der Geist)

Anmerkung HEADCLEANER

HeadCleaner - Workshop Meditation bewirkt tiefe Entspannungszustände. Dazu bemühen wir uns in der Meditation, einen stillen und klaren Geisteszustand zu erleben, der frei von störenden Trübungen ist. HeadCleaner - Workshop Meditation setzt voraus, dass der Teilnehmer an einer Beruhigung des Geistes arbeiten möchte. Dazu ist es notwendig, die Trainingseinheiten inklusive der empfohlenen Eigenleistung einzuhalten.